Rafael

Abcoaster, diagonal

Abcoaster, gerade

Adaptive Motion Trainer

Arm anspreizen, mit Gummiband

Arm heben und senken, in Seitlage

Armanspreizen, am Seilzug

Armanspreizen, am Seilzug, hinter dem Körper

Armanspreizen, mit Gummiband

Arme hoch und runter, an einer Wand, sitzend

Arme hoch und runter, an einer Wand, stehend

Arme vor und zurück, in Bauchlage

Arme vor und zurück, in Bauchlage alternierend

Arme vor und zurück, in Bauchlage, alternierend

Arme vor und zurück, mit Gummiband, in Bauchlage

Armkreisen, rückwärts

Armschwingen mit Oberkörperrotation

Armschwingen, diagonal nach oben

Armschwingen, neben dem Körper, alternierend

Armschwingen, seitwärts, Überkopf, alternierend

Armzug nach hinten, am Seilzug, auf Gymnastikball

Armzug nach hinten, am Seilzug, stehend

Auf- und abrollen von Gewicht, am Stab, rückwärts

Auf- und abrollen von Gewicht, am Stab, vorwärts

Aufrichten der Brustwirbelsäule, auf Gymnastikball, mit Armen in Rückhalte

Aufsteiger auf Box, aus der tiefen Position

Aufsteiger auf Box, mit der Langhantel

Aufsteiger auf Box, mit Kurzhanteln und Anheben des Beines

Außenrotation + Armstreckung, vorgebeugt stehend

Außenrotation der Hüfte, im Half-Squat, mit Gummiband

Außenrotation der Hüfte, mit Gummiband, in Seitlage, gebeugtes Bein

Außenrotation der Schulter, am Seilzug, auf Gymnastikball, einarmig

Außenrotation der Schulter, am Seilzug, einarmig

Außenrotation der Schulter, am Seilzug, einarmig, Arm abduziert

Außenrotation der Schulter, mit Kurzhantel, in Rückenlage, einarmig

Außenrotation der Schulter, mit Kurzhantel, in Seitlage

Außenrotation der Schulter, mit Kurzhanteln, in Rückenlage, beidarmig

Außenrotation, mit Gummiband, beidarmig

Außenrotation, mit Suspension

Außenrotation, vorgebeugt stehend

Ausfallkniebeugen

Ausfallkniebeugen, am Seilzuggerät

Ausfallkniebeugen, auf Jumper, mit Zusatzgewicht, ein Arm Überkopf

Ausfallkniebeugen, dynamisch, mit Rotation des Oberkörpers, mit Medizinball

Ausfallkniebeugen, Hantelablage hinter dem Kopf

Ausfallkniebeugen, Hantelablage vor dem Kopf

Ausfallkniebeugen, hinteres Bein auf instabiler Fläche

Ausfallkniebeugen, hinteres Bein auf Jumper

Ausfallkniebeugen, hinteres Bein auf Jumper, mit Zusatzgewicht

Ausfallkniebeugen, hinteres Bein erhöht

Ausfallkniebeugen, hinteres Bein erhöht, mit Zusatzgewicht

Ausfallkniebeugen, in der Multipresse

Ausfallkniebeugen, mit Kettlebell, Gewicht vor der Brust

Ausfallkniebeugen, mit Kettlebell, hinteres Bein auf Jumper

Ausfallkniebeugen, mit Kurzhanteln

Ausfallkniebeugen, mit Langhantel, Überkopf

Ausfallkniebeugen, mit Rotation des Oberkörpers

Ausfallkniebeugen, mit Rotation des Oberkörpers, mit Medizinball

Ausfallkniebeugen, mit Slideboard, mit Zusatzbelastung, ein Arm Überkopf

Ausfallkniebeugen, mit Slideboard, nach hinten

Ausfallkniebeugen, mit Slideboard, nach hinten, mit Zusatzgewicht

Ausfallkniebeugen, mit Slideboard, nach hinten, mit Zusatzgewicht, vor Kopf

Ausfallkniebeugen, mit Slideboard, seitlich

Ausfallkniebeugen, mit Suspension, hinteres Bein erhöht

Ausfallkniebeugen, mit Zusatzgewicht, ein Arm Überkopf

Ausfallkniebeugen, seitlich

Ausfallkniebeugen, seitwärts, dynamisch

Ausfallkniebeugen, vorderes Bein auf instabiler Fläche

Ausfallschritt, lang, mit Rotation zum Knie

Ausfallschritt, lang, mit Rotation zur offenen Seite

Ausfallschritte, Hantelablage vor dem Kopf

Ausfallschritte, mit Kettlebell, Gewicht neben dem Körper

Ausfallschritte, mit Kettlebells, Gewicht vor der Brust

Ausfallschritte, mit Kurzhanteln neben dem Körper

Ausfallschritte, mit Langhantel hinter dem Kopf

Ausfallschritte, mit Sandbag

Ausfallschritte, rückwärts, dynamisch

Ausfallschritte, Überkopf

Ausfallschritte, vorwärts, dynamisch

Ausstoßen

Ausstoßen, mit Kettlebell

Auswärtsdrehen der Unterarme, sitzend, mit 2 Kurzhanteln

Auswärtsdrehen des Unterarms, sitzend, mit 1 Kurzhantel

Balanceübung, auf 2 instabilen Flächen, beidbeinig

Balanceübung, auf instabiler Fläche, beidbeinig

Balanceübung, auf instabiler Fläche, einbeinig

Balanceübung, auf instabiler Fläche, einbeinig, mit Zusatzaufgabe

Bankdrücken, dynamisch, mit Gummiband

Bankdrücken, flach, an der Multipresse

Bankdrücken, flach, mit der Langhantel, Griffweite breit

Bankdrücken, flach, mit der Langhantel, Griffweite eng

Bankdrücken, flach, mit der Langhantel, nur absenken, exzentrisches Training

Bankdrücken, flach, mit Kurzhanteln, breit

Bankdrücken, flach, mit Kurzhanteln, eng

Bankdrücken, mit Gewicht an Gummiband

Bankdrücken, mit Gummiband

Bankdrücken, negativ, an der Multipresse

Bankdrücken, negativ, mit der Langhantel

Bankdrücken, negativ, mit Kurzhanteln

Bankdrücken, schräg, an der Multipresse

Bankdrücken, schräg, mit der Langhantel, Griffweite breit

Bankdrücken, schräg, mit der Langhantel, Griffweite eng

Bankdrücken, schräg, mit Kurzhanteln, breit

Bankdrücken, schräg, mit Kurzhanteln, eng

Bankstellung, auf Gymnastikball

Bankstellung, auf Gymnastikball, diagonales Strecken

Bankstellung, auf Gymnastikball, mit Anheben eines Beines

Bankstellung, gebeugtes Bein heben

Bankstellung, runder Rücken

Bankstellung, überstreckter Rücken

Bauchpresse, statisch, Schulterblätter leicht vom Boden abheben

Becken aufrichten und kippen

Beckenanrollen, Arme an Gegenhalt

Beckenanrollen, im Langhang

Beckenanrollen, in Rückenlage, mit gebeugten Beinen

Beckenanrollen, mit Gegenhalt, in Rückenlage, mit gebeugten Beinen

Beckenanrollen, mit Gummiband, mit Armzug

Beckenanrollen, mit Gummiband, mit Gegenhalt

Beckenanrollen, mit Gymnastikball

Beckenkippung, auf Gymnastikball

Beckenkippung, im Kniestand, vorgebeugt

Beckenkippung, im Sitzen

Beckenkippung, im Stehen

Beckenkippung, in Rückenlage

Beinabheben, in Bauchlage, gebeugtes Bein

Beinabheben, in Bauchlage, gestrecktes Bein

Beinabspreizen, am Gerät

Beinabspreizen, am Hüftpendel

Beinabspreizen, am Seilzug, auf der Seite liegend

Beinabspreizen, am Seilzug, liegend

Beinabspreizen, am Seilzug, stehend

Beinabspreizen, am Seilzuggerät

Beinabspreizen, im Stehen, mit Gummiband

Beinabspreizen, in Bankstellung

Beinabspreizen, in Seitenlage, gestrecktes Bein

Beinabspreizen, in Seitenlage, gestrecktes Bein, im 45° Grad Winkel

Beinabspreizen, in Seitenlage, gestrecktes Bein, im 90° Grad Winkel

Beinabspreizen, statisch, gleichzeitig unteres Bein anziehen

Beinanspreizen, am Gerät

Beinanspreizen, am Hüftpendel

Beinanspreizen, am Seilzug, auf der Seite liegend, von oben

Beinanspreizen, am Seilzug, in Rückenlage

Beinanspreizen, am Seilzug, stehend

Beinanspreizen, am Seilzuggerät

Beinanspreizen, in Seitenlage, gestrecktes Bein

Beinanziehen, im Stütz, Fuß auf Gymnastikball, einbeinig

Beinanziehen, im Stütz, Fuß auf Gymnastikball, einbeinig, mit Rotation

Beinanziehen, im Stütz, Füße auf Gymnastikball

Beinanziehen, im Stütz, mit gestreckten Beinen, auf Gymnastikball

Beinanziehen, im Stütz, mit gestreckten Beinen, auf Gymnastikball, einbeinig

Beinanziehen, mit Slideboard, im Langarmstütz

Beinanziehen, mit Slideboard, im Langarmstütz, alternierend

Beinanziehen, mit Slideboard, im Langarmstütz, mit gestreckten Beinen

Beinanziehen, mit Suspension, einbeinig

Beinanziehen, mit Suspension, im Langarmstütz

Beinanziehen, mit Suspension, im Langarmstütz, alternierend

Beinanziehen, mit Suspension, im Langarmstütz, schräg

Beinanziehen, mit Suspension, mit gestreckten Beinen

Beinbeugen, am Gerät, liegend, beidbeinig

Beinbeugen, am Gerät, liegend, einbeinig

Beinbeugen, am Gerät, sitzend, beidbeinig

Beinbeugen, am Gerät, sitzend, einbeinig

Beinbeugen, am Seilzug, sitzend

Beinbeugen, am Seilzug, stehend

Beinbeugen, am Seilzuggerät

Beinbeugen, auf Gymnastikball, mit gebeugter Hüfte

Beinbeugen, in Bauchlage, am Seilzug

Beinbeugen, mit Gummiband, in Bauchlage

Beinbeugen, mit Gymnastikball, beidbeinig

Beinbeugen, mit Gymnastikball, beidbeinig, gestreckte Hüfte

Beinbeugen, mit Gymnastikball, beidbeinig, statisch

Beinbeugen, mit Gymnastikball, einbeinig

Beinbeugen, mit Slideboard, in Rückenlage

Beinbeugen, mit Slideboard, in Rückenlage, gegen Gummiband

Beinbeugen, mit Slideboard, in Rückenlage, Hüfte gestreckt

Beinbeugen, mit Slideboard, in Rückenlage, mit gestreckter Hüfte, gegen Gummiband

Beinbeugen, mit Suspension, im horizontalen Hang

Beinbeugen, mit Suspension, in Rückenlage

Beine abheben und abspreizen, mit Gummiband, in Bauchlage

Beine abheben, in Bauchlage

Beine abheben, in Seitlage

Beinheben, am Bauchmuskelcenter, mit angewinkelten Beinen

Beinheben, am Bauchmuskelcenter, mit gestreckten Beinen

Beinheben, am Hüftpendel

Beinheben, am Seilzuggerät, gestrecktes Bein

Beinheben, gestreckt, am Seilzug, stehend

Beinheben, im Hang mit Armschlaufen, mit angewinkelten Beinen

Beinheben, im Hang mit Armschlaufen, mit Rotation, mit angewinkelten Beinen

Beinheben, im Langhang, diagonal, mit langem Bein

Beinheben, im Langhang, mit angewinkelten Beinen

Beinheben, im Sitzen, nach hinten abgestützt

Beinheben, mit angewinkelten Beinen, in Rückenlage

Beinheben, mit gestreckten Beinen, in Rückenlage

Beinheben, seitwärts, mit angewinkelten Beinen, in Rückenlage

Beinpresse, 45° Grad

Beinpresse, 45° Grad, einbeinig

Beinpresse, am Gerät, beidbeinig

Beinpresse, am Gerät, einbeinig

Beinschwingen, seitwärts

Beinschwingen, vorwärts, zu diagonalem Arm

Beinstrecken, am Gerät, beidbeinig

Beinstrecken, am Gerät, einbeinig

Beinstrecken, am Seilzug, einbeinig, stehend

Beinstrecken, am Seilzug, sitzend, einbeinig

Beinstrecken, am Seilzuggerät

Beinstrecken, mit Gummiband, im Stehen

Beinstrecken, Vastus Medialis, am Gerät

Beinstrecken, Vastus medialis, am Gerät, beidbeinig

Biceps, am Gerät

Biceps, am Seilzug, liegend

Biceps, am Seilzug, mit Oberarmauflage am Oberschenkel

Biceps, am Seilzug, stehend

Biceps, am Seilzug, stehend, einarmig

Biceps, am Seilzug, stehend, Ellenbogen vor dem Körper

Biceps, am Seilzug, stehend, Obergriff

Biceps, am Seilzuggerät, sitzend

Biceps, am Seilzuggerät, sitzend, einarmig

Biceps, mit der Curlstange, mit Oberarmauflage, sitzend

Biceps, mit der Curlstange, mit Oberarmauflage, stehend

Biceps, mit der Curlstange, stehend

Biceps, mit der Langhantel, Ellenbogen nach hinten weg

Biceps, mit der Langhantel, Ellenbogen vor dem Körper

Biceps, mit der Langhantel, leicht vorgebeugt stehen

Biceps, mit der Langhantel, mit Oberarmauflage, sitzend

Biceps, mit der Langhantel, mit Oberarmauflage, stehend

Biceps, mit der Langhantel, stehend

Biceps, mit der Langhantel, stehend, Obergriff

Biceps, mit Kettlebell, mit Seil

Biceps, mit Kurzhantel, mit Lehne, einarmig

Biceps, mit Kurzhantel, mit Oberarmauflage am Oberschenkel

Biceps, mit Kurzhantel, mit Oberarmauflage, stehend

Biceps, mit Kurzhanteln, mit Oberarmauflage, stehend

Biceps, mit Kurzhanteln, sitzend mit Lehne

Biceps, mit Kurzhanteln, sitzend, abwechselnd

Biceps, mit Kurzhanteln, sitzend, alternierend

Biceps, mit Kurzhanteln, sitzend, beidarmig

Biceps, mit Kurzhanteln, stehend, abwechselnd

Biceps, mit Kurzhanteln, stehend, alternierend

Biceps, mit Kurzhanteln, stehend, beidarmig

Biceps, mit Suspension

Biceps, mit Suspension, einarmig

Biceps, mit Suspension, einarmig, seitlich

Biceps, zwischen 2 Seilzügen

Box Squats

Box Squats, mit Gummiband

Brustpresse, am Gerät, Handflächen nach unten

Brustpresse, am Gerät, Handflächen zueinander

Brustpresse, am Seilzuggerät

Brustpresse, am Seilzuggerät, einarmig

Brustpresse, am Seilzuggerät, ohne Lehne

Brustpresse, mit Kettlebells, auf Gymnastikball, alternierend

Brustpresse, mit Kurzhanteln, auf Gymnastikball

Brustpresse, mit Kurzhanteln, auf Gymnastikball, abwechselnd

Brustpresse, schräg, am Gerät

Brustpresse, schräg, am Seilzuggerät

Brustpresse, schräg, am Seilzuggerät, einarmig

Brustpresse, schräg, am Seilzuggerät, ohne Lehne

Brustpresse, schräg, mit Kettlebells, auf Gymnastikball

Brustpresse, schräg, mit Kettlebells, Jumper

Brustpresse, schräg, mit Kurzhanteln, auf Gymnastikball

Cross-Trainer

Crunches, am Seilzuggerät, sitzend

Crunches, am Seilzuggerät, stehend

Crunches, diagonal, am Schrägbrett

Crunches, diagonal, am Seilzuggerät, sitzend

Crunches, diagonal, am Seilzuggerät, stehend

Crunches, diagonal, auf der Bauchbank

Crunches, diagonal, auf der Bauchbank, mit Beinstreckung

Crunches, diagonal, auf Gymnastikball

Crunches, diagonal, auf Gymnastikball, abwechselnd Bein abheben

Crunches, diagonal, auf Jumper, mit anziehen des diagonalen Beines

Crunches, diagonal, dynamisch

Crunches, diagonal, dynamisch, alternierend

Crunches, diagonal, ein Bein auf Knie gelegt, Hände an der Schläfe

Crunches, diagonal, in Seitlage, Hände an den Schläfen

Crunches, diagonal, mit dem Abroller, mit seitlich abgelegten Beinen

Crunches, diagonal, mit Fußablage

Crunches, diagonal, mit Gymnastikball in Hochhalte

Crunches, diagonal, mit Heben eines Beines

Crunches, gerade, am Gerät

Crunches, gerade, am Gerät, liegend

Crunches, gerade, am Schrägbrett, Hände an der Schläfe

Crunches, gerade, am Schrägbrett, mit Zusatzbelastung

Crunches, gerade, auf der Bauchbank

Crunches, gerade, auf der Bauchbank, mit Beinstreckung, Hände an der Schläfe

Crunches, gerade, auf der Bauchbank, mit Beinstreckung, mit Zusatzbelastung

Crunches, gerade, auf der Bauchbank, mit Zusatzgewicht in Vorhalte

Crunches, gerade, auf gerollter Matte

Crunches, gerade, auf Gymnastikball

Crunches, gerade, auf Gymnastikball, mit Überkopf ausgestreckten Armen

Crunches, gerade, auf Jumper

Crunches, gerade, Beine abgelegt

Crunches, gerade, Beine aufgestellt

Crunches, gerade, Gewicht auf Brust legen

Crunches, gerade, mit dem Abroller, Füße auf Boden abstellen

Crunches, gerade, mit dem Abroller, ohne Beinablage

Crunches, gerade, mit Fußablage, Hände an der Schläfe

Crunches, gerade, mit gestreckten Beinen

Crunches, gerade, mit gestreckten Beinen, mit Zusatzgewicht

Crunches, gerade, mit Gymnastikball in Hochhalte

Crunches, gerade, ohne Fußablage, Hände an die Schläfe

Crunches, knieend am Seilzug

Dehnung Adduktoren, im Sitzen

Dehnung Adduktoren, in Rückenlage, vor einer Wand

Dehnung Adduktoren, sitzend an einer Wand

Dehnung Adduktoren, sitzend vor einer Wand

Dehnung Außenrotatoren, im Liegen, seitlich

Dehnung Beinrückseite, am Gerät

Dehnung Beinrückseite, an einer Wand

Dehnung Beinrückseite, Bein erhöht, Oberkörper vorgebeugt

Dehnung Beinrückseite, Rückenlage

Dehnung Brustmuskulatur, an Gegenhalt, hinter dem Körper

Dehnung Brustmuskulatur, mit Gummiband

Dehnung Brustmuskulatur, mit Gummiband, hinter dem Körper

Dehnung Gesäßmuskulatur, Bein erhöht

Dehnung hintere Schultermuskulatur, auf einer Bank

Dehnung hintere Schultermuskulatur, mit Gummiband

Dehnung Hüftbeuger, am Gerät

Dehnung Hüftbeuger, auf Bank abgelegtes Knie

Dehnung Hüftbeuger, Ausfallschritt und anfersen

Dehnung Hüftbeuger, Ausfallschritt, Schulter zu Knie

Dehnung Hüftbeuger, im Ausfallschritt

Dehnung Hüftbeuger, mit erhöhtem vorderen Bein

Dehnung Latissimus, kniend, am Boden

Dehnung Latissimus, mit Gummiband

Dehnung Latissimus, mit Gummiband, mit leichter Oberkörperrotation

Dehnung Latissimus, mit Gymnastikball, im Kniestand

Dehnung Latissimus, Überkopf

Dehnung Latissimus, vorgebeugt, an Gegenhalt

Dehnung Latissimus, vorgebeugt, an Gegenhalt, einarmig

Dehnung Nackenmuskulatur, mit Gummiband

Dehnung Oberschenkel, in Seitlage

Dehnung Oberschenkelrückseite im Hürdensitz

Dehnung Oberschenkelvorderseite, im Stehen

Dehnung Pectoralis, an Gegenhalt

Dehnung Piriformis, am Gerät

Dehnung Piriformis, im Sitzen, mit überschlagenem Bein

Dehnung Piriformis, mit erhöhtem eingedrehten Bein

Dehnung Piriformis, Rückenlage

Dehnung Piriformis, sitzend auf Stuhl

Dehnung Piriformis, sitzend mit Armstütz und angestelletm Bein

Dehnung Piriformis, vorderes Bein gebeugt, hinteres lang

Dehnung Schulter, hinter dem Rücken, mit Gummiband

Dehnung Schulter, mit Gummiband, Überkopf

Dehnung Tibialis

Dehnung Unterarme, in Bankstellung, statisch

Dehnung unterer Rücken, im Sitzen

Dehnung unterer Rücken, mit Rotation, in Rückenlage

Dehnung Wadenmuskulatur, an einer Wand

Dehnung Wadenmuskulatur, an Erhöhung

Dehnung Wadenmuskulatur, in Ausfallschrittstellung

Diagonales Arm- und Beinstrecken, auf Jumper

Diagonales Arm- und Beinstrecken, auf Jumper, statisch

Diagonales Arm- und Beinstrecken, aus der Bankstellung

Diagonalzug senkrecht, am Seilzug

Diagonalzug, am Seilzug, einarmig

Diagonalzug, am Seilzuggerät

Dips, am Gerät, mit Unterstützung

Dips, auf einer Bank

Dips, sitzend, am Gerät

Dips, zwischen 2 Bänken

Dips, zwischen 2 Holmen

Dips, zwischen 2 Holmen, mit Zugentlastung

Dips, zwischen 2 Holmen, mit Zusatzgewicht

Dynamische Kniebeugen

Dynamisches Bankdrücken

Dynamisches Kreuzheben

Einbeinstand, auf instabiler Fläche

Einbeinstand, auf instabiler Fläche, Laufbewegung mit freiem Bein

Einbeinstand, auf Kreisel, freies Bein ab- und adduzieren

Einbeinstand, auf Kreisel, Zusatzaufgabe mit Armen

Einbeinstand, Standwaage mit diagonalem Strecken

Einwärts- und Auswärtsdrehen des Unterarms, mit Belastung

Einwärtsdrehen des Unterarms, sitzend, mit 1 Kurzhantel

Einwärtsdrehen des Unterarms, sitzend, mit 2 Kurzhanteln

Ellenbogen zurück und Außenrotation, mit Gummiband, knieend

Ellenbogen zurück und Außenrotation, mit Gummiband, stehend

Ellenbogenstütz in Rückenlage, Beine gebeugt

Ellenbogenstütz, in Rückenlage, Beine gestreckt

Ellenbogenstütz, in Rückenlage, Beine gestreckt

Ellenbogenstütz, stehend an der Wand, statisch

Entlastung der Bandscheiben durch Hängen in Schlaufen

Face Pulls, am Seilzug, knieend

Face Pulls, am Seilzug, stehend

Face Pulls, mit Gummiband

Face Pulls, mit Suspension

Fahrradergometer, liegend

Fahrradergometer, sitzend

Fall-outs, mit Suspension

Farmers Walk

Farmers Walk, mit Kettlebells

Farmers Walk, mit Kettlebells, mit Gummiband

Flexi-Bar, beidarmig, hinter dem Körper

Flexi-Bar, beidarmig, über dem Kopf

Flexi-Bar, beidarmig, vor dem Körper

Flexi-Bar, beidarmig, vor dem Körper, oben

Flexi-Bar, beidarmig, vor dem Körper, unten

Flexi-Bar, beidarmig, vorgebeugt, über dem Kopf

Flexi-Bar, Crunches gerade

Flexi-Bar, einarmig, neben dem Körper, abgespreizter Arm

Flexi-Bar, einarmig, neben dem Körper, angelegter Arm

Flexi-Bar, einarmig, über dem Kopf

Flexi-Bar, einarmig, vor dem Körper

Flexi-Bar, mit 2 Bars, neben dem Körper, abgespreizte Arme

Flexi-Bar, mit 2 Bars, neben dem Körper, angelegte Arme

Fliegende rückwärts, am Gerät

Fliegende rückwärts, am Seilzug

Fliegende rückwärts, am Seilzug, auf Gymnastikball

Fliegende rückwärts, am Seilzug, überkreuzt

Fliegende rückwärts, am Seilzug, von oben

Fliegende rückwärts, am Seilzug, von oben, auf Gymnastikball

Fliegende rückwärts, am Seilzuggerät, sitzend

Fliegende rückwärts, auf der Schrägbank, mit Kurzhanteln

Fliegende rückwärts, auf Gymnastikball liegend

Fliegende rückwärts, auf Jumper liegend

Fliegende rückwärts, in Bauchlage auf Bank, ohne Gewicht

Fliegende rückwärts, mit Gummiband

Fliegende rückwärts, mit Gummiband

Fliegende rückwärts, mit Suspension

Fliegende rückwärts, vorgebeugt, am Seilzug, beidarmig

Fliegende rückwärts, vorgebeugt, am Seilzug, einarmig

Fliegende rückwärts, vorgebeugt, mit Kurzhantel, einarmig

Fliegende rückwärts, vorgebeugt, mit Kurzhanteln

Fliegende rückwärts, vorgebeugt, mit Kurzhanteln, einbeinig

Fliegende rückwärts, vorgebeugt, mit Kurzhanteln, mit Außenrotation

Fliegende rückwärts, vorgebeugt, ohne Belastung

Fliegende, am Gerät

Fliegende, am Gerät, Arme geöffnet

Fliegende, am Seilzug, auf der Flachbank

Fliegende, am Seilzug, auf der Schrägbank

Fliegende, am Seilzuggerät

Fliegende, am Seilzuggerät, abwechselnd

Fliegende, am Seilzuggerät, ohne Lehne

Fliegende, im Stehen, am Seilzug von oben

Fliegende, im Stehen, am Seilzug von oben, unten zusammen

Fliegende, im Stehen, am Seilzug von unten

Fliegende, mit Gummiband

Fliegende, mit Kettlebells, auf Gymnastikball

Fliegende, mit Kettlebells, auf Gymnastikball, abwechselnd

Fliegende, mit Kurzhanteln, alternierend, auf Gymnastikball

Fliegende, mit Kurzhanteln, auf der Flachbank

Fliegende, mit Kurzhanteln, auf der Schrägbank

Fliegende, mit Kurzhanteln, auf Gymnastikball

Fliegende, mit Suspension

Fliegende, mit Suspension, vom Knie

Floor Press, mit der Langhantel

Floor Press, mit Kurzhanteln

Frontheben, am Seilzug, sitzend

Frontheben, am Seilzug, stehend

Frontheben, mit 1 Kurzhantel, auf der Schrägbank

Frontheben, mit 2 Kurzhanteln, sitzend

Frontheben, mit 2 Kurzhanteln, stehend

Frontheben, mit 2 Kurzhanteln, stehend, abwechselnd

Frontheben, mit der Langhantel, stehend

Frontheben, mit Kurzhanteln, stehend, alternierend

Frontheben, mit Suspension

Frontheben, mit Zusatzgewicht, Rücken an Wand gelehnt

Frontheben, mit Zusatzgewicht, stehend

Frontheben, vorgebeugt, mit Kurzhantel

Frontheben, vorgebeugt, ohne Belastung

Fußanziehen, gegen Gummiband

Gesäßtrainer, am Gerät, einbeinig

Gluteham raise, am Gerät

Gluteham raise, am Latzug, nur exzentrisch

Gluteham raise, am Rückenstabilisator

Gluteham raise, mit Gymnastikball, an Gegenhalt

Gluteham raise, mit Jumper, an Gegenhalt

Good Mornings, in der Multipresse

Good Mornings, mit der Langhantel auf den Schultern

Good Mornings, mit Kettlebell, Gewicht vor der Brust

Groove Press, mit Kettlebell

Groove Press, mit Kettlebell, einarmig

Half Squats, mit der Langhantel

Handgelenksbeugen, am Seilzug

Handgelenksbeugen, mit 1 Kurzhantel

Handgelenksbeugen, mit 2 Kurzhanteln

Handgelenksbeugen, mit der Langhantel

Handgelenksbeugen, mit der Langhantel, im Stehen

Handgelenksstrecken, am Seilzug

Handgelenksstrecken, mit 1 Kurzhantel

Handgelenksstrecken, mit 2 Kurzhanteln

Handgelenksstrecken, mit der Langhantel

Handgelenksstrecken, mit der Langhantel, im Stehen

Handkurbelergometer

Handwalk, gestreckte Beine

Handwalk, gestreckte Beine, mit Überstreckung

Handwalk, vorwärts

Hockposition, mit ausgestreckten Armen, Überkopf

Horizontale Klimmzüge, Beine erhöht

Horizontale Klimmzüge, im Obergriff, weit

Horizontale Klimmzüge, im Untergriff

Horizontale Klimmzüge, mit Suspension

Horizontale Klimmzüge, mit Suspension, einarmig

Horizontale Klimmzüge, mit Suspension, mit Außenrotation

Horizontale Klimmzüge, mit Suspension, mit erhöhten Beinen

Horizontale Klimmzüge, mit Suspension, mit gebeugten Beinen

Horizontale Klimmzüge, mit Suspension, mit Rotation

Hüftaußenrotation/ abduktion, mit Gummiband

Hüftstreckung, am Hüftpendel

Hüftstreckung, am Seilzug, liegend

Hüftstreckung, am Seilzug, stehend

Hüftstreckung, am Seilzug, vorgeneigt stehen

Hüftstreckung, am Seilzuggerät, gestrecktes Bein

Hüftstreckung, am Seilzuggerät, stehend

Hüftstreckung, an der Gluteusbank, beidbeinig

Hüftstreckung, an der Gluteusbank, einbeinig

Hüftstreckung, an der Gluteusbank, gebeugte Beine

Hüftstreckung, an der Gluteusbank, gebeugtes Bein

Hüftstreckung, an der Gluteusbank, gestreckte Beine

Hüftstreckung, an der Gluteusbank, gestreckte Beine, mit Gummiband

Hüftstreckung, auf einer Bank

Hüftstreckung, auf einer Bank, einbeinig

Hüftstreckung, auf Jumper

Hüftstreckung, aus der Ellenbogenbankstellung, mit gestrecktem Bein

Hüftstreckung, beidbeinig, Schultern auf Bank

Hüftstreckung, beidbeinig, Schultern auf Bank, mit Zusatzgewicht

Hüftstreckung, einbeinig, aus Bankstellung, gewinkeltes Bein

Hüftstreckung, einbeinig, Fuß auf einer Box

Hüftstreckung, einbeinig, Fuß auf Erhöhung

Hüftstreckung, einbeinig, gebeugtes Bein, Ferse auf Gymnastikball

Hüftstreckung, einbeinig, mit angezogenem Bein

Hüftstreckung, einbeinig, mit gestrecktem Bein, auf Gymnastikball

Hüftstreckung, einbeinig, mit Hüftauflage, gewinkeltes Bein

Hüftstreckung, einbeinig, Schultern auf Bank

Hüftstreckung, einbeinig, Schultern auf Bank, statisch

Hüftstreckung, mit den Fersen auf dem Boden

Hüftstreckung, mit einem ausgestreckten Bein

Hüftstreckung, mit einem überschlagenen Bein

Hüftstreckung, mit Fersen auf der Box, beidbeinig

Hüftstreckung, mit Fersen auf der Box, einbeinig

Hüftstreckung, mit Füßen auf dem Boden

Hüftstreckung, mit Füßen auf einer Box

Hüftstreckung, mit gebeugten Beinen, Fersen auf Gymnastikball

Hüftstreckung, mit gestreckten Beinen, auf Gymnastikball

Hüftstreckung, mit Suspension, beidbeinig

Hüftstreckung, mit Suspension, im Langhang, beidbeinig

Hüftstreckung, mit Suspension, im Langhang, einbeinig

Innenrotation der Schulter, am Seilzug, auf Gymnastikball, einarmig

Innenrotation der Schulter, am Seilzug, beidarmig

Innenrotation der Schulter, am Seilzug, einarmig

JM-Press, mit der Langhantel, am Boden

Klimmzüge, am Gerät, Handflächen zueinander

Klimmzüge, am Gerät, weiter Griff

Klimmzüge, am Seil

Klimmzüge, Handflächen zueinander, mit Zusatzgewicht

Klimmzüge, in den Nacken, mit Zusatzgewicht

Klimmzüge, in den Nacken, Obergriff breit

Klimmzüge, in den Nacken, Obergriff mittel

Klimmzüge, mit Zugentlastung durch Gummiband

Klimmzüge, vor dem Kopf, breit

Klimmzüge, vor dem Kopf, Handflächen nach innen

Klimmzüge, vor dem Kopf, mittel

Klimmzüge, vor dem Kopf, Obergriff eng

Klimmzüge, vor dem Kopf, Untergriff

Kniebeugen mit Ausstoßen, Gewicht vor dem Körper

Kniebeugen mit Ausstoßen, mit Kettlebell, einarmig

Kniebeugen, am Gerät, einbeinig, Frontseite zum Gerät

Kniebeugen, am Gerät, Frontseite zum Gerät

Kniebeugen, am Gerät, Rückseite zum Gerät

Kniebeugen, am Seilzuggerät

Kniebeugen, am Seilzuggerät, einbeinig, mit Zugentlastung

Kniebeugen, auf eine Bank

Kniebeugen, auf instabiler Fläche

Kniebeugen, auf zwei Kreiseln

Kniebeugen, beidbeinig, statisch an der Wand

Kniebeugen, einbeinig

Kniebeugen, einbeinig, auf eine Bank absitzen

Kniebeugen, einbeinig, mit Suspension, mit Entlastung

Kniebeugen, einbeinig, seitlich auf Box

Kniebeugen, einbeinig, statisch an der Wand

Kniebeugen, enger Stand

Kniebeugen, Hackenschmidt, mit Hantel hinter dem Gesäß

Kniebeugen, Hantelablage hinter dem Kopf

Kniebeugen, Hantelablage hinter dem Kopf, auf eine Bank

Kniebeugen, Hantelablage hinter dem Kopf, in der Multipresse

Kniebeugen, Hantelablage vor dem Kopf

Kniebeugen, Hantelablage vor dem Kopf, in der Multipresse

Kniebeugen, mit 2 Kettlebells, vor der Brust

Kniebeugen, mit Gewicht um Hüfte gehängt

Kniebeugen, mit Gewicht vor der Brust

Kniebeugen, mit Gymnastikball, an der Wand

Kniebeugen, mit Kettlebell

Kniebeugen, mit Kettlebell, auf eine Bank, Gewicht vor der Brust

Kniebeugen, mit Kettlebell, einarmig

Kniebeugen, mit Kettlebell, Überkopf

Kniebeugen, mit Kettlebell, Überkopf, einarmig

Kniebeugen, mit Kettlebell, vor der Brust

Kniebeugen, mit Kurzhanteln seitlich am Körper

Kniebeugen, mit Kurzhanteln, auf eine Box

Kniebeugen, mit nach vorne gestreckten Armen

Kniebeugen, mit Sandbag

Kniebeugen, mit Suspension, mit Entlastung

Kniebeugen, Safety Squat Bar

Kniebeugen, tief

Kniebeugen, Überkopf, auf eine Bank

Kniebeugen, Überkopf, auf eine Bank, ohne Belastung

Kniebeugen, Überkopf, auf zwei Kreiseln

Kniebeugen, Überkopf, mit der Langhantel

Kniebeugen, Überkopf, mit Gummiband

Kniebeugen, Überkopf, mit Holzstab

Kniebeugen, Überkopf, vor einer Wand

Kniebeugen, vor einer Wand

Kniebeugen, weiter Stand

Kniehub, im Einbeinstand, gestreckte Hüfte

Kniehub, im Einbeinstand, gestreckte Hüfte, mit Gummiband

Kniehub, im Einbeinstand, gestreckte Hüfte, mit Zusatzgewicht

Kniestütz auf Gymnastikball, Oberkörper aufgerichtet

Koordinationsleiter

Kreuzheben, am Seilzuggerät

Kreuzheben, am Seilzuggerät, fast gestreckte Beine

Kreuzheben, einbeinig, mit der Langhantel

Kreuzheben, einbeinig, mit Zusatzgewicht

Kreuzheben, mit 2 Kettlebells, Sumo-Technik

Kreuzheben, mit der Langhantel

Kreuzheben, mit der Langhantel, Beine fast gestreckt

Kreuzheben, mit der Langhantel, erhöhte Hantelablage

Kreuzheben, mit der Langhantel, mit erhöhtem Stand

Kreuzheben, mit der Langhantel, ohne absetzen

Kreuzheben, mit der Langhantel, runder Rücken

Kreuzheben, mit der Langhantel, Sumo-Technik

Kreuzheben, mit der Langhantel, von der Bank

Kreuzheben, mit Holzstab

Kreuzheben, mit Kettlebell

Kreuzheben, mit Kettlebell, Beine fast gestreckt

Kreuzheben, mit Kettlebell, erhöhte Startposition

Kreuzheben, mit Kettlebell, weiter Stand

Kreuzheben, mit Kettlebells neben dem Körper

Kreuzheben, mit Kurzhanteln, gerader Rücken

Kreuzheben, mit Kurzhanteln, runder Rücken

Langarmstütz in Unterarmstütz

Langarmstütz in Unterarmstütz, auf Erhöhung

Langarmstütz, auf Gymnastikball, einbeinig, mit Hüftrotation

Langarmstütz, auf Medizinball mit abwechselndem Beugen der Beine

Langarmstütz, Hände auf Gymnastikball, statisch

Langarmstütz, mit Füßen auf Gymnastikball, Füße abwechselnd anheben

Langarmstütz, mit Gymnastikball, Arme vor und zurück

Langarmstütz, mit Suspension, Füße auf Box, statisch

Langarmstütz, mit Suspension, Füße auf Gymnastikball

Langarmstütz, mit Suspension, mit erhöhten Beinen, mit Zusatzgewicht

Langarmstütz, mit Suspension, statisch

Langarmstütz, mit Unterschenkeln auf Gymnastikball

Latzug, am Gerät, in den Nacken

Latzug, am Gerät, vor den Kopf

Latzug, am Seilzuggerät, breit

Latzug, am Seilzuggerät, breit, einarmig

Latzug, am Seilzuggerät, breit, mit Rücklage

Latzug, am Seilzuggerät, eng

Latzug, am Seilzuggerät, eng, einarmig

Latzug, am Seilzuggerät, hinter dem Kopf, vorgebeugt stehend

Latzug, in den Nacken, breiter Griff

Latzug, mit Gummiband, stehend

Latzug, vor dem Kopf, breiter Griff

Latzug, vor dem Kopf, breiter Griff, aufrechter Sitz

Latzug, vor dem Kopf, enger Griff, Handflächen zueinander

Latzug, vor dem Kopf, mit dem Seil

Latzug, vor dem Kopf, mit Einhandgriffen

Latzug, vor dem Kopf, Untergriff

Latzug, vorgebeugt am Seilzug, einbeinig

Latzug, vorgebeugt am Seilzug, mit zwei Einzelgriffen

Latzug, vorgebeugt stehend, mit Gummiband

Laufband

Leichtes Anheben des Oberkörpers, in Bauchlage

Liegestütze + Fliegende, mit Slideboard langer Hebel

Liegestütze + Fliegende, mit Slideboard, kurzer Hebel

Liegestütze, am Boden, beidarmig

Liegestütze, am Boden, beidarmig, eng

Liegestütze, am Boden, beidarmig, weit

Liegestütze, am Boden, einarmig

Liegestütze, am Boden, einbeinig

Liegestütze, Arme erhöht

Liegestütze, auf Box, mit Jumper, mit Bodybar

Liegestütze, auf Jumper, mit Bodybar

Liegestütze, auf Knien

Liegestütze, auf Knien und Händen auf Medizinball

Liegestütze, auf zwei Medizinbällen

Liegestütze, explosiv, mit Arme lösen

Liegestütze, Füße auf einem Medizinball

Liegestütze, Füße erhöht

Liegestütze, Hände auf instabiler Fläche

Liegestütze, mit Füßen auf Gymnastikball

Liegestütze, mit Füßen auf Gymnastikball, Händen auf Medizinball

Liegestütze, mit Gummiband

Liegestütze, mit Händen auf Gymnastikball

Liegestütze, mit Händen auf Medizinball

Liegestütze, mit Kettlebells

Liegestütze, mit Kettlebells, 1 Gewicht abheben

Liegestütze, mit Kettlebells, mit Armlösen

Liegestütze, mit Suspension

Liegestütze, mit Suspension, Beine in Schlaufen

Liegestütze, mit Suspension, vom Knie

Liegestütze, zwischen 2 Bänken, beidarmig

LWS-Rotation, in Rückenlage, Beine angestellt

Military Press, mit der Langhantel

Military Press, mit Kettlebell

Mobilisation oberen Rücken, mit Hartschaumrolle

Mobilisation Sprunggelenk, an der Wand

Mobilsation Schultergürtel und Hüfte

Monster Walks, mit Gummiband, seitwärts

Monster Walks, mit Gummiband, vorwärts

Nackendrücken, am Gerät

Nackendrücken, am Seilzuggerät

Nackendrücken, am Seilzuggerät, einarmig

Nackendrücken, am Seilzuggerät, ohne Lehne

Nackendrücken, in der Multi-Presse, hinter dem Kopf, sitzend

Nackendrücken, in der Multi-Presse, hinter dem Kopf, sitzend, mit Lehne

Nackendrücken, in der Multi-Presse, vor dem Kopf, sitzend

Nackendrücken, in der Multi-Presse, vor dem Kopf, sitzend, mit Lehne

Nackendrücken, mit 1 Kurzhantel, auf Gymnastikball

Nackendrücken, mit 1 Kurzhantel, auf Gymnastikball, einbeinig

Nackendrücken, mit 1 Kurzhantel, einarmig, sitzend

Nackendrücken, mit 1 Kurzhantel, einbeinig stehend

Nackendrücken, mit 1 Kurzhantel, von vor der Brust, stehend

Nackendrücken, mit der Langhantel, hinter dem Kopf, sitzend

Nackendrücken, mit der Langhantel, hinter dem Kopf, sitzend, mit Lehne

Nackendrücken, mit der Langhantel, hinter dem Kopf, stehend

Nackendrücken, mit der Langhantel, hinter dem Kopf, stehend, mit Beinimpuls

Nackendrücken, mit der Langhantel, vor dem Kopf, sitzend

Nackendrücken, mit der Langhantel, vor dem Kopf, sitzend, mit Lehne

Nackendrücken, mit der Langhantel, vor dem Kopf, stehend

Nackendrücken, mit der Langhantel, vor dem Kopf, stehend, mit Beinimpuls

Nackendrücken, mit Kettlebell

Nackendrücken, mit Kurzhantel, einarmig, stehend

Nackendrücken, mit Kurzhantel, von vor der Brust, beidarmig

Nackendrücken, mit Kurzhantel, von vor der Brust, sitzend

Nackendrücken, mit Kurzhanteln auf Gymnastikball

Nackendrücken, mit Kurzhanteln auf Gymnastikball, abwechselnd

Nackendrücken, mit Kurzhanteln, auf Gymnastikball, alternierend

Nackendrücken, mit Kurzhanteln, sitzend

Nackendrücken, mit Kurzhanteln, sitzend, mit Lehne

Nackendrücken, mit Kurzhanteln, stehend

Nackenheben, mit 2 Kurzhanteln

Nackenheben, mit der Langhantel

Nackenziehen und -drücken in Bauchlage mit Holzstab

Pistol Squats

Quadrizeps Endkontraktion, mit dem Gymnastikball

Radialabduktoren des Handgelenks, am Seilzug, beidarmig

Radialabduktoren des Handgelenks, am Seilzug, einarmig

Radialabduktoren des Handgelenks, mit 1 Kurzhantel

Radialabduktoren des Handgelenks, mit 2 Kurzhanteln

Reißen

Reißen, mit Kettlebell

Reißkniebeuge

Reverse Hyper, am Gerät

Reverse Hyper, auf einer Bank, mit Abduktion

Roll-outs, mit der Langhantel, aus dem Kniestand

Roll-outs, Power Wheel

Roll-Press, mit Kurzhanteln

Rotation Schultergürtel, vorgeneigt stehend

Rückenlage, gestreckt, Hüfte heben

Ruderergometer

Rudern mit Aufrichtbewegung, am Seilzuggerät

Rudern, am Gerät, Handflächen nach unten

Rudern, am Gerät, Handflächen zueinander

Rudern, am Seilzug, auf Gymnastikball sitzend

Rudern, am Seilzug, breiter Griff

Rudern, am Seilzug, einarmig

Rudern, am Seilzug, enger Griff

Rudern, am Seilzug, enger Griff, Handflächen zueinander

Rudern, am Seilzug, Griff mit Seil

Rudern, am Seilzug, mit Einhandgriffen

Rudern, am Seilzug, stehend vorgebeugt, mit Einhandgriffen

Rudern, am Seilzug, Untergriff

Rudern, am Seilzuggerät

Rudern, am Seilzuggerät, einarmig

Rudern, am Seilzuggerät, stehend

Rudern, am Seilzuggerät, stehend, einarmig

Rudern, am Seilzuggerät, vorgebeugt stehend

Rudern, am Seilzuggerät, vorgebeugt stehend, einarmig

Rudern, auf die Bank gestützt, mit der Kurzhantel, einarmig

Rudern, aufrecht, am Seilzug, eng

Rudern, aufrecht, mit der Curlstange, eng

Rudern, aufrecht, mit der Langhantel, breit

Rudern, aufrecht, mit der Langhantel, eng

Rudern, aufrecht, mit Kettlebell

Rudern, aufrecht, mit Kurzhanteln

Rudern, aufrecht, mit Kurzhanteln, auf der Schrägbank

Rudern, einarmig, mit Gummiband, im Ausfallschritt

Rudern, mit Brustauflage, Handflächen nach hinten

Rudern, mit Brustauflage, Handflächen nach innen

Rudern, mit Gummiband, vorgebeugt stehend

Rudern, mit Gummiband, vorgebeugt stehend, einarmig

Rudern, mit Kettlebell, einarmig

Rudern, mit Kettlebells, einarmig, DoubleGrip

Rudern, vorgebeugt, am Seilzug

Rudern, vorgebeugt, am Seilzug, einarmig

Rudern, vorgebeugt, am Seilzug, einarmig, einbeinig

Rudern, vorgebeugt, am Seilzug, einbeinig

Rudern, vorgebeugt, mit 2 Kurzhanteln

Rudern, vorgebeugt, mit der Kurzhantel, einarmig

Rudern, vorgebeugt, mit der Langhantel, auf einem Bein stehend

Rudern, vorgebeugt, mit der Langhantel, Handflächen nach innen (V-Griff)

Rudern, vorgebeugt, mit der Langhantel, mit Seil

Rudern, vorgebeugt, mit der Langhantel, Obergriff

Rudern, vorgebeugt, mit der Langhantel, Untergriff

Rudern, vorgebeugt, mit Kurzhantel, einarmig, einbeinig

Rumpfaufrichten, am Gerät

Rumpfaufrichten, am Rückenstabilisator

Rumpfaufrichten, am Rückenstabilisator, mit Armen in U-Halte

Rumpfaufrichten, am Rückenstabilisator, mit gestreckten Armen

Rumpfaufrichten, am Rückenstabilisator, Wirbel für Wirbel aufrollen

Rumpfaufrichten, am Seilzug, im Sitzen, aus Vorneigung

Rumpfaufrichten, an der 45° Station

Rumpfaufrichten, an der 45° Station, einbeinig

Rumpfaufrichten, an der 45° Station, mit aufrollen

Rumpfaufrichten, an der 45° Station, mit gestreckten Armen

Rumpfaufrichten, an der 45° Station, mit Gummiband

Rumpfaufrichten, an der 45° Station, mit Rotation

Rumpfaufrichten, an der 45° Station, mit Zusatzgewicht

Rumpfaufrichten, auf Gymnastikball

Rumpfaufrichten, auf Gymnastikball mit Rotation

Rumpfaufrichten, auf Gymnastikball, Arme vor und zurück

Rumpfaufrichten, mit ausgestrecktem, abgelegtem Bein

Rumpfaufrichten, waagerecht

Rumpfaufrichten, waagerecht

Rumpfaufrichten, waagerecht, auf Gymnastikball, mit Gegenhalt

Rumpfaufrichten, waagerecht, Gewicht vor Brust halten

Rumpfaufrichten, waagerecht, mit aufrollen

Rumpfaufrichten, waagerecht, mit Gummiband

Rumpfaufrichten, waagerecht, mit Rotation

Rumpfrotation im Sitzen, mit Medizinball

Rumpfrotation, am Gerät

Rumpfrotation, am Seilzug, auf Gymnastikball

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Cook-Bar, dynamisch

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Cook-Bar, dynamisch, diagonal

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Cook-Bar, statisch

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Seil, dynamisch, im Ausfallschritt

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Seil, dynamisch, knieend

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Seil, dynamisch, stehend

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Seil, statisch, im Ausfallschritt

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Seil, statisch, knieend

Rumpfrotation, am Seilzug, mit Seil, statisch, stehend

Rumpfrotation, am Seilzug, stehend

Rumpfrotation, am Seilzug, von oben

Rumpfrotation, am Seilzug, von unten nach oben

Rumpfrotation, am Seilzug, von unten nach oben, mit Hüftdrehung

Rumpfrotation, auf Gymnastikball, mit Hantelscheibe vor dem Körper

Rumpfrotation, mit der Langhantel, mit Landmine

Rumpfrotation, mit Gummiband, Arme vor und zurück, knieend

Rumpfrotation, mit Gummiband, Arme vor und zurück, stehend

Rumpfrotation, mit Gummiband, dynamisch

Rumpfrotation, mit Gummiband, dynamisch, im Ausfallschritt

Rumpfrotation, mit Gummiband, dynamisch, knieend

Rumpfrotation, mit Gummiband, statisch, im Ausfallschritt

Rumpfrotation, mit Gummiband, statisch, knieend

Rumpfrotation, mit Gymnastikball, in Rückenlage

Rumpfrotation, mit Suspension

Scapula Depression, am Latzug

Scapula Depression, im Langhang

Scapula Depression, mit Gummiband, von oben

Scapula Retraktion, an Gegenhalt

Scapula Retraktion, mit Gummiband, von vorne

Scapula Retraktion, mit Gummiband, vorgebeugt, von unten

Scheibenwischer, im Langhang

Schulterkreisen, um den Kopf, mit Gewicht

Seilspringen

Seitheben, am Gerät

Seitheben, am Seilzug, beidarmig, überkreuzt

Seitheben, am Seilzug, einarmig

Seitheben, am Seilzuggerät

Seitheben, auf Bank liegend

Seitheben, beidarmig, auf Jumper

Seitheben, in Bauchlage, ohne Gewicht

Seitheben, mit Kurzhantel, in Seitlage

Seitheben, mit Kurzhanteln, sitzend

Seitheben, mit Kurzhanteln, sitzend, exzentrisch

Seitheben, mit Kurzhanteln, stehend

Seitheben, vorgebeugt, am Seilzug mit der Schrägbank, beidarmig

Seitheben, vorgebeugt, am Seilzug, beidarmig

Seitheben, vorgebeugt, am Seilzug, einarmig

Seitheben, vorgebeugt, mit Kurzhantel, einarmig

Seitheben, vorgebeugt, mit Kurzhanteln, auf der Schrägbank

Seitheben, vorgebeugt, mit Kurzhanteln, beidarmig

Seitneigung, an der 45° Station

Seitneigung, an der 45° Station, mit ausgestrecketem Arm

Seitneigung, an der 45° Station, mit Zusatzgewicht

Seitneigung, auf dem Gymnastikball, mit ausgestrecktem Arm

Seitneigung, auf Gymnastikball

Seitneigung, mit abgespreiztem, abgelegtem Bein

Seitneigung, mit Suspension, statisch, mit Armbewegung

Seitneigung, mit Zusatzgewicht, statisch

Seitneigung, stehend, mit Zusatzgewicht

Seitneigung, waagerecht, am Gerät

Seitneigung, waagerecht, am Gerät, Arme mit Gewicht vor und zurück

Seitneigung, waagerecht, am Gerät, Außenrotation oberer Arm

Seitneigung, waagerecht, am Gerät, statisch

Seitstütz, am Boden

Seitstütz, Füße auf Jumper, mit Außenrotation

Seitstütz, gebeugte Beine, oberes Bein abspreizen

Seitstütz, Gymnastikball zwischen den Füßen

Seitstütz, langer Hebel, Armrotation vor dem Körper

Seitstütz, langer Hebel, Armrotation vor dem Körper, mit Zusatzgewicht

Seitstütz, langer Hebel, Füße auf Jumper

Seitstütz, langer Hebel, Füße auf Jumper, mit Armrotation

Seitstütz, langer Hebel, Füße auf Jumper, mit wippen

Seitstütz, mit angewinkeltem Bein, Ellenbogen auf Gymnastikball

Seitstütz, mit Arm- und Beinabspreizen, statisch

Seitstütz, mit Armabspreizen, statisch

Seitstütz, mit Armrotation

Seitstütz, mit Außenrotation der Armes

Seitstütz, mit Beinabspreizen

Seitstütz, mit Beinabspreizen, statisch

Seitstütz, mit Ellenbogen auf Gymnastikball

Seitstütz, mit Ellenbogen auf Gymnastikball, mit Beinabspreizen

Seitstütz, mit Ellenbogen auf Jumper, statisch

Seitstütz, mit erhöhten Beinen

Seitstütz, mit Füßen auf Jumper

Seitstütz, mit gebeugtem Stützbein, statisch

Seitstütz, mit gebeugtem unteren Bein, Ellenbogen auf Jumper

Seitstütz, mit gebeugtem unteren Bein, mit Armabspreizen

Seitstütz, mit gebeugtem unteren Bein, mit Gummiband

Seitstütz, mit gebeugtem unteren Bein, oberes ist Arbeitsbein

Seitstütz, mit gebeugtem unteren Bein, unteres ist Arbeitsbein

Seitstütz, mit gebeugten Beinen

Seitstütz, mit gebeugten Beinen, Wippbewegungen

Seitstütz, mit Gummiband, mit Ruderbewegung

Seitstütz, mit kleinen Wippbewegungen

Seitstütz, mit Suspension

Seitstütz, mit Suspension, mit Abduktion

Seitstütz, mit Suspension, mit Adduktion

Seitstütz, mit Suspension, mit Armrotation

Seitstütz, mit Suspension, mit Außenrotation

Seitstütz, mit Zusatzgewicht, statisch

Seitstütz, mit Zusatzgewicht, Wippbewegungen

Selbstmassage Adduktoren, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage der Waden, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage Fußhebemuskulatur, kniend, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage Gesäßmuskulatur, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage Hüftbeugermuskulatur, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage kleine Gesäßmuskulatur, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage m.tractus iliotibialis, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage oberer Rücken, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage Oberschenkelrückseite, beidbeinig, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage Oberschenkelrückseite, einbeinig, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage Oberschenkelvorderseite, beidbeinig, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage Oberschenkelvorderseite, einbeinig, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage Schulter, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage unterer Rücken, Beine gebeugt, mit der Hartschaumrolle

Selbstmassage unterer Rücken, seitlich liegend, mit der Hartschaumrolle

Sidewalks, mit Gummiband, Band im Nacken

Sidewalks, mit Gummiband, Band überkreuzt

Sidewalks, mit Gummiband, gestreckte Knie, Band auf Kniehöhe

Sidewalks, mit Gummiband, gestreckte Knie, Band auf Knöchelhöhe

Skifahrerseitstütz, auf Ellenbogen

Skifahrerseitstütz, mit Ellenbogen auf Jumper

Skifahrerseitstütz, mit gestrecktem Arm, statisch

Skihocke, auf instabiler Fläche

Skorpion, in Bauchlage

Skorpion, in Rückenlage

Slide-outs, mit Slideboard

Slide-outs, mit Slideboard, einarmig, alternierend

Slideboard

Sprung, auf Box, beidbeinig

Sprung, auf Box, beidbeinig, mit Zusatzgewicht

Sprung, auf Box, einbeinig

Sprung, auf Jumper

Sprung, auf Jumper, einbeinig

Sprung, einbeinig, auf Erhöhung

Sprung, einbeinig, nach vorne

Sprung, einbeinig, zur Seite

Sprung, einbeinig, zur Seite, auf Erhöhung

Sprung, horizontal aus Stand, beidbeinig

Sprung, seitwärts auf Box, einbeinig

Sprung, vertikal aus Stand, beidbeinig

Standwaage, dynamisch

Standwaage, dynamisch, 45°

Standwaage, dynamisch, beide Arme nach vorne

Standwaage, dynamisch, beide Arme nach vorne, mit Zusatzgewicht

Standwaage, dynamisch, beide Arme vor und zurück

Standwaage, dynamisch, diagonales Strecken

Standwaage, statisch

Standwaage, statisch, auf Jumper

Stepper

Summit Climber

Swing-walks, mit Kettlebell

Swings, mit Kettlebell

Swings, mit Kettlebell, einarmig

Tate Press, mit Gummiband, in Rückenlage

Tate-Press, mit Kurzhanteln

Tread Climber

Trizeps, am Gerät

Trizeps, am Seilzug, auf der Schrägbank, beidarmig

Trizeps, am Seilzug, kniend, über dem Kopf

Trizeps, am Seilzug, nach hinten, abgestützt, einarmig

Trizeps, am Seilzug, nach hinten, vorgebeugt stehend, beidarmig

Trizeps, am Seilzug, nach hinten, vorgebeugt stehend, einarmig

Trizeps, am Seilzug, vorgebeugt sitzend, über dem Kopf

Trizeps, am Seilzug, vorgebeugt stehend, beidarmig

Trizeps, am Seilzug, vorgebeugt stehend, beidarmig, Untergriff

Trizeps, am Seilzug, vorgebeugt stehend, einarmig

Trizeps, am Seilzug, vorgebeugt stehend, mit 2 Einhandgriffen, Untergriff

Trizeps, am Seilzug, vorgebeugt stehend, mit Seil

Trizeps, am Seilzug, vorgebeugt stehend, über dem Kopf

Trizeps, am Seilzuggerät, nach hinten, vorgebeugt stehend

Trizeps, am Seilzuggerät, über dem Kopf, sitzend

Trizeps, am Seilzuggerät, über dem Kopf, vorgebeugt stehend

Trizeps, auf Bank abgestützt, mit Kurzhantel

Trizeps, im Langarmstütz, auf Erhöhung

Trizeps, mit der Curlstange, auf dem Rücken liegend

Trizeps, mit der Langhantel, auf dem Rücken liegend

Trizeps, mit der Langhantel, hinter dem Kopf, stehend

Trizeps, mit Gewichtscheibe, im Sitzen

Trizeps, mit Gewichtscheibe, im Stehen

Trizeps, mit Gummiband, in Rückenlage

Trizeps, mit Gummiband, in Rückenlage

Trizeps, mit Gummiband, stehend

Trizeps, mit Gummiband, Tate-Press

Trizeps, mit Kettlebell

Trizeps, mit Kurzhantel, auf dem Rücken liegend, beidarmig

Trizeps, mit Kurzhantel, auf dem Rücken liegend, einarmig

Trizeps, mit Kurzhantel, hinter dem Kopf, sitzend

Trizeps, mit Kurzhantel, hinter dem Kopf, stehend

Trizeps, mit Kurzhantel, hinter dem Kopf, stehend, beidarmig

Trizeps, mit Kurzhantel, nach hinten, vorgebeugt stehend

Trizeps, mit Kurzhanteln, nach h inten, vorgebeugt stehend

Trizeps, mit Kurzhanteln, auf dem Rücken liegend

Trizeps, mit Kurzhanteln, auf dem Rücken liegend

Trizeps, mit Kurzhanteln, auf der Schrägbank

Trizeps, mit Suspension

Trizeps, mit Suspension, einarmig

Trizeps, mit Suspension, vom Knie

Turkish Getup, mit Kettlebell

Überzüge, am Boden liegend, mit 1 Kurzhantel

Überzüge, am Gerät

Überzüge, am Gerät

Überzüge, am Seilzug, auf der Flachbank liegend

Überzüge, am Seilzuggerät, sitzend

Überzüge, auf der Flachbank, mit 1 Kurzhantel

Überzüge, auf der Flachbank, mit der Langhantel

Überzüge, auf Gymnastikball, mit Kurzhantel

Überzüge, auf Gymnastikball, mit Kurzhanteln, alternierend

Überzüge, vorgebeugt, am Seilzug

Ulnarabduktoren des Handgelenks, am Seilzug, einarmig

Ulnarabduktoren des Handgelenks, mit 1 Kurzhantel

Umsetzen

Umsetzen und Ausstoßen

Umsetzen und Ausstoßen, mit Kettlebell

Umsetzen, mit Kettlebell

Umsetzen, mit Sandbag

Umsetzen, von Kniehöhe

Unterarmstütz, am Boden

Unterarmstütz, Arme erhöht

Unterarmstütz, Arme erhöht, ein Arm lösen

Unterarmstütz, Arme erhöht, Knie außen am Körper nach vorne

Unterarmstütz, auf Gymnastikball, Arme mit Ball vor und zurück

Unterarmstütz, auf Gymnastikball, Beine im Wechsel anheben

Unterarmstütz, auf Gymnastikball, Knie zum Ellenbogen

Unterarmstütz, auf Gymnastikball, knieend

Unterarmstütz, auf Gymnastikball, statisch

Unterarmstütz, auf Jumper, Knie zum Ellenbogen

Unterarmstütz, auf Jumper, statisch

Unterarmstütz, auf Knie gestützt

Unterarmstütz, Knie zum Ellenbogen

Unterarmstütz, mit abwechselndem Anheben der Arme

Unterarmstütz, mit abwechselndem Anheben der Beine

Unterarmstütz, mit diagonalem Anheben von Arm und Bein

Unterarmstütz, mit Gymnastikball, Füße erhöht

Unterarmstütz, mit maximaler Aufrichtung des Beckens

Unterarmstütz, mit Slideboard, Ellenbogen vor und zurück

Unterarmstütz, mit Slideboard, Körper vor und zurück

Unterarmstütz, mit Suspension, Füße erhöht

Unterarmstütz, mit Suspension, mit Schlaufen, Arme vor und zurück

Unterarmstütz, mit Zusatzgewicht

Unterarmstütz, mit Zusatzgewicht, abwechslend Bein abheben

Unterer Rücken, in Bauchlage, Arme und Beine gleichzeitig anheben

Unterer Rücken, in Bauchlage, diagonal Arm und Bein anheben

Wadenheben und Fußanziehen, in Rückenlage, gegen Wand

Wadenheben, am Gerät, beidbeinig

Wadenheben, am Gerät, einbeinig

Wadenheben, am Gerät, stehend, mit gestreckten Beinen

Wadenheben, an der Kniebeugemaschine

Wadenheben, an der Kniebeugemaschine, einbeinig

Wadenheben, auf Erhöhung, einbeinig, exzentrisch

Wadenheben, beidbeinig, auf Erhöhung stehend

Wadenheben, einbeinig, auf Erhöhung stehend

Walken

Walken, mit Steigung

Wave

Windmill, mit Kettlebell

Y/T/V, auf der Schrägbank liegend

Y/T/V, vorgebeugt, mit Kurzhanteln